Migrációs fájdalom a lábak ízületeiben

Bánky Erika Fontos, hogy mindent megtegyünk az ízületek egészségének megőrzéséért. Az ízületi betegségek leggyakoribb formája az ízületi kopás és reumás ízületi gyulladás.

fibromyalgia

A porc kopás veszélyét növeli az elhízás. A megterhelést hamarabb megérzi a térd és csípő. A betegség megelőzésében illetve tünetek enyhítésében sokat segíthet a mérsékelt mozgás, úszás, kerékpározás, séta, zsírszegény étrend.

A rendszeres testmozgás, illetve gyógytorna erősíti és védi az izmokat, s megelőzi az ízületek elmerevedését. Ügyelnünk kell azonban, hogy ne erőltessük túl magunkat.

Az ízületek egészségének megőrzéséhez a táplálkozással is sokat tehetünk. Mérsékelni kell a finomított feldolgozott élelmiszerek, állati eredetű zsírok,valamint a cukor és só fogyasztását és növelni a teljes kiőrlésű gabonafélékét, friss gyümölcsökét és zöldségfélékét.

Egyes gyümölcsök pl. Zöldségfélék közül a hagyma, brokkoli, karfiol, kelbimbó és káposzta sok ként tartalmaz, amely gyulladás gátló. Legtöbb esetben a mozgáskor jelentkező fájdalmakat gyulladás okozza.

Fűszernövények közül érdemes rendszeresen fogyasztani a gyömbért, borókabogyót, kurkumát, amelyek szintén gyulladás csökkentők és fájdalom csillapító hatásúak. A gyömbér olyan gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amely gátolja a gyulladáskeltő anyagok képződését.

Ezt tedd ízületeid egészségéért!

Kiváló ízületi gyulladás,reuma vagy térd qigong és ízületi fájdalmak gyulladás okozta fájdalom kezelésére. Borókabogyó hatékony köszvény, ízületi betegségek és derékfájás esetén.

A kurkuma a gyömbér családjába tartozó növény, amely hatékony gyógyír az ízületi gyulladási folyamatokra. Gyulladás csökkentő és fájdalomcsillapító hatásúak a telítetlen zsírsavak, ilyen az Omega 3 zsírsav is, amely nagy mennyiségben található olajos magvakban, tengeri halakban lazac, pisztráng, hering, szardínia stb.

Mikor forduljunk orvoshoz?

A vegetáriánusok az omega 3 zsírsavat szójával, szójatúróval tofu pótolhatják, de ezekből sokat kell fogyasztani. Tudományos bizonyítékok igazolják, hogy az migrációs fájdalom a lábak ízületeiben, különösen a szelénben, valamint az A, C és E- vitaminban szegény táplálkozás hajlamosít az ízületi megbetegedésekre.

E tápanyagok bevitelének növelése érdekében fogyasszunk hetenként egyszer májat, amely gazdag A - vitaminban,sok sárgarépát, mangót, sárgabarackot, ezek kitűnő forrásai a béta-karotinnak. A piros és zöldpaprika, továbbá a kivi, narancs,egyéb citrusfélék,bimbós kel, és káposzta értékes C-vitamin forrás. Az avokádó, a kemény héjú gyümölcsök, napraforgómag, és az olívaolaj gazdag E vitaminban. A szelén minden féle halban, kagylóban, húsban, rákban, teljes kiőrlésű gabonafélében, tojásban és sörélesztőben megtalálható.