Futó fájdalom a bokaízületben. Az égető lábfájdalom okai

Amennyiben a sípcsont külső vagy belső élén, vagy a csont felszínén fájdalmat érzünk edzés közben, után vagy akár nyugalmi állapotban, a következő okokra gondolhatunk: Kezdő futók esetében a fokozatosság elvének  be nem tartása, aminek következtében a csont és izomrendszer hirtelen túl nagy terhelésnek futó fájdalom a bokaízületben kitéve.

A terhelés mennyiségének, minőségének, intenzitásának nem megfelelő mértékben való növelése.

Így tartsd karban a bokád A láb Egy rendkívül összetett, két elvárásnak is megfelelő konstrukció. Ezt a kettős funkcióját számos kis csont rugalmasan összekötött íve,illetve az egész rendszert befeszítő izmok és szalagok által adott merevsége biztosítja. Rugalmas amikor hajolni kell merev, stabil ha terhet kell viselni. A lábszár két csontja síp -és ,szárkapocscsont alul a bokaízület.

A javasolt regenerációs idő figyelmen kívül hagyása az egyes edzések és edzésciklusok között. Kemény, egyenetlen terepen, emelkedőkön való futás.

Nem megfelelő futócipő választás. Túlhasznált, elkopott futócipő használata. Javasolt márkától és típustól függően megközelítőleg km után lecserélni a cipőt.

A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat.

A sípcsontfájdalmat leggyakrabban a fenti okok és az izom-és ízületi rendszer különböző biomechanikai elváltozásai együttesen  idézik elő. A fentieket figyelembe véve érdemes lehet nagy hangsúlyt fektetni a megelőzésre, azonban, ha már kialakult a fájdalom, jó lenne tudni, mit tehetünk a javulás érdekében. A tünetek intenzitásától függően a sípcsonthártya gyulladásnak több fokozata van,  ennek megfelelően járunk el a pihentetést és a kezelést illetően.

Jegelés, gyulladásgátló krémek lokális használata, pihentetés, esetleg a futócipő cseréje, a tüneteket nem fokozó keresztedzések bevezetése kerékpár, vízben futás, erősítésmanuálterápia, fascialazítás, kineziotape használata, lézeres kezelés, medical flossing, akupunktúra mind hatékonyak lehetnek.

Amennyiben a tünetek nem enyhülnek, érdemes egy képalkotó vizsgálatot röntgen, MR, ultrahang csináltatni a fáradásos törés kizárása végett.

A legfontosabb  megtalálni a sérülést kiváltó tényezőt a megfelelő kezelési terv felállításának érdekében. Duzzanat duzzanat ízület this:.