Csokorízület
Tartalom
Gyermekeink közt tömegesen fordulnak elő a tartási rendellenességek, melyek legtöbbször együtt járnak a lábboltozatok eltéréseivel is.
A mindennapos testnevelésben ezekre vonatkozóan egyrészt a hatékony tartásjavítás, csokorízület a lábizmok erősítését szolgáló gyakorlatok végzése szükséges, de erre otthon is oda lehet figyelni. Ezért az alábbiakban csokorba gyűjtöttük az Országos Gerincgyógyászati Csokorízület honlapján szereplő gyógytorna-gyakorlatok rövid videóit. Osztálytermi tartáskorrekció Ezeknek a gyakorlatoknak mind a testnevelő pedagógusok, mind a szülők hasznát vehetik, ha a tornatermen kívül tartott testnevelési órán, ill.
Lábizom-erősítő gyakorlatok Ezeket is hasznosíthatják a testnevelő pedagógusok és a szülők egyaránt. A lábboltozatok megtartását szolgáló lábizomerősítés a gerinc védelméhez is hozzájárul.
Térdizom-egyensúly gyakorlatok Ezekre a hirtelen fordulással járó sportmozgások esetén van különösen szükség ezek közé tartozik az új fittségmérés, a NETFIT ingafutás-tesztje is.
Hirtelen forduláskor ugyanis a térdre különösen nagy teher hárul, amit a jól működő izmok csökkenthetnek. A térdet tartó izmok egyensúlyát, azaz jó működését meglehetősen speciális gyakorlatokkal érhetjük el, amiket a testnevelő pedagógusok figyelmébe ajánlunk elsősorban, de otthon is használhatók.
A mindennapos testnevelésben minden gyermekkel ill. A csokorízület tartáskorrekció a medence helyes középállásán és a testtartásért felelős izmok egyensúlyán alapul, és azt célozza, hogy a csokorízület és a nagyízületeket tartó lágyrészek a legkisebb igénybevételnek legyenek kitéve — ez a biomechanikailag helyes testtartás, amivel a gerincet és a nagyízületeket védhetjük a porckopásos betegségektől.
A testnevelő pedagógusok részére a speciális tartáskorrekció mozgásanyagát elérhetővé tettük az interneten: Szülőktől nem várható el, hogy ezt a mozgásanyagot hibátlanul végeztessék csokorízület gyermekeikkel — ehhez ugyanis a testnevelő pedagógus szakértelme szükséges. Viszont a legfelül látható osztálytermi tartáskorrekció egyszerűbb gyakorlatait a szülők is használhatják gyermekeikkel együtt.